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內容簡介
想要成為一個真正的纖體美人,不但要瘦身,更要注重自我的健康,本書將內容分成五大部份,提出美人保健班、纖體體操班、排毒抗老化班、紓壓班以及排毒食補班,以實用性與健康並重,提供給女性讀者創造纖體的健康BODY和實現自我的美麗計畫。
本書特色
本書分為五大部分將纖體美人計劃分成五大類開班授課:
窈窕美人保健班 窈窕美人體操班 窈窕美人排毒抗老化班
窈窕美人紓壓班 窈窕美人食補班
一定瘦!排毒窈窕美人
★一本以「女性健康」為主題★
★以纖體美人、運動健康、瘦身為主軸的刊物★
目錄
Part1 窈窕美人保健班
5癢!癢!癢!「妹妹」患了陰道憂鬱症
7憋尿!當心憋出膀胱炎
9痛死人了!你如何面對每個月的經痛?
11『嗯嗯』不順或『嗯』不出來,哪裡有問題?
12腰痠--痠痛難耐怎麼辦?
13手腳冰冷「病西施」--手足四肢冷感症
14我不要當「小腹婆」--跟肥肚肚說Bye--bye
15頸肩痠痛--「麻木不忍」不要拖
16毫無預警的骨質疏鬆症
17噓--我漏尿啦!
18更年期前兆免緊張
19醫師來解答!婦女常見保健問題Q&A
Part2 窈窕美人體操班
22百分百美腿大作戰 給你纖瘦細腿
23運動後的舒緩伸展操 維持腿部優雅線條
24纖腿名模按摩密招 打造完美小腿肚&曲線大腿
25久坐下半身水腫 運用穴位按摩消除
26秀出「比基尼」好身材 努力擁有易瘦體質
27床上塑身操1天5分鐘躺著享瘦
30擺脫痠痛 美人私房按摩自療
38痠痛不上身,來做放鬆伸展操
41打造勻稱美體,塑身操進階班
Part 3 窈窕美人排毒抗老化班
44呵護身體六大排毒器官 抗老又美顏
46做個水噹噹美人 「抓毒」特攻隊
47知道妳有多「毒」嗎?
48美女秘訣體內排毒淨化動起來
49為什麼瘦不下來?原來是「毒」在作怪!
50按摩排毒 每天3分鐘就能年輕10歲
51 7招湯匙排毒法 從頭到腳排毒美顏
Part4 窈窕美人紓壓班
56泡澡享瘦 美麗升級
57如何泡出 美體保健加分
58精油泡澡祕技讓你祛病變美
59精油達人Q&A
60四季藥泡泡澡樂
Part 5 窈窕美人食補班
66TOP 20排毒食材大集合
68在家自己做 12道排毒美食上桌
74輕食新主張 3分鐘美味瘦便利料理
詳細資料
- ISBN:9789866771705
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 80頁 / 18.8 x 26 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
文章作者:Sissi — 既簡單又快樂,唯願生活悅己,文字悅人。 稿件來源:秋葉寫作特訓營 助教:月靈 編輯:燕子 杜甫說:讀書破萬卷,下筆如有神。 魯迅說:哪裡有天才,我只是把別人喝咖啡的工夫都用在了工作上。 高爾基說:富於感情,這是寫好作品的最好手段。 我說:我讀過的文章比我衣櫥里的衣服還要多,依舊下筆萬般難;疫情期間,我除了吃飯睡覺,其他時間都在練筆,卻還是沒有成為天才;我的心裡充滿了憤怒、悲哀、擔憂,我如此富於感情,卻仍然寫不出震撼人心的作品。 我笨嗎?這我可絕不承認。問題出現之時,答案就已存在,只不過是我沒有找到正確的方法而已。 於是我幾乎翻遍了市場上所有教人寫作的書,直到看到秋葉老師《寫作7堂課》第一章中的框架式寫作,方才醍醐灌頂,瞬間豁然開朗。 為什麼我寫不出好作品?因為我沒有建立自己的知識框架啊。 ... 或許是因為秋葉老師是大學副教授的緣故,他的字裡行間都充滿著傳道、授業、解惑的師者態度。同時他還是網易雲課堂十佳講師、秋葉商學院創始人、中歐私享會導師,不得不說秋葉老師真的很喜歡也很擅長教導學生。 在這本書中,他把自己20年教書育人積累的經驗濃縮成了7個知識點,完全區別於市場上一般寫作書籍教你如何寫開頭、寫結尾、寫金句的模式,而是從底層思維邏輯重新梳理寫作中容易出現的問題,從根本上解決了寫什麼、怎麼寫、怎麼堅持寫、怎麼保證質量地寫、怎麼持續精進地寫以及怎麼一邊賺錢一邊寫的問題,從而構成了一個完整的閉環,瞬間打開了我的視野和格局。 這本書不僅可以作為寫作者入門和晉級的寶典,更是所有人在職場和生活中的行動指南。 01 為什麼你心中有料卻下筆無神? 在副業賺錢的浪潮席捲大江南北的時候,每一個想靠寫作賺錢的人都必須解決「不知道寫什麼好」、「怎麼能夠每天都寫出文章」、「哪裡去找那麼多素材」……的問題。而框架式寫作可以幫你解決這些煩惱。 不知道大家有沒有聽說過視網膜效應,就是當我們自己擁有一件東西或一項特徵時,我們就會比平常人更容易注意到別人是否跟我們一樣具備這種特徵。 比如有人想買一輛車,在他原本的印象中,市場上的車基本都是黑色或白色,於是他決定買一輛墨綠色的,但當他買好之後,又發現隨處可見墨綠色的車子。這就是視網膜效應的具體表現。 秋葉老師的框架理論則是建立在視網膜效應之上的。因為人的大腦喜歡結構化的記憶,所以有了框架,就相當於給自己設置了一個注意力的錨點,然後就可以非常容易地把靈感和合適的素材分門別類地放進這個框架里。 ... 就比如說我自己,這些年我讀了很多書,積累了很多靈感,搜集了很多金句、故事、名人名言,但這些素材就如同樂高玩具的碎片,散亂無章。我完全沒有想過要把它們拼起來,所以我覺得下筆很艱難。 而當我建立起了某個領域的知識框架後,我就可以用這個領域的知識探討與這個領域相關的所有話題。而隨著我在該領域內積累的知識點越來越多,我可以寫的有深度的話題也越來越多,我很容易就在該領域的寫作者中脫穎而出,擁有了更多的粉絲。 02 為什麼你寫的不錯卻賺不到錢? 把寫作當成副業的人,都希望增加收入的通道。假如你希望通過寫作獲取稿費,你會怎麼做呢?大部分人會說:「當然是先練筆,等練到位了,再去約稿。」 我很負責任地告訴你:這種思維是完全錯誤的。 ——因為你沒有把複利式思維應用於寫作中。 那麼,有複利思維的人會怎麼做呢? Ta會先想辦法得到約稿渠道的認可,而不是花費大量時間去練筆。就好比做生意,得先有訂單,才能去生產。而當你拿到第一筆稿費,你就會發現:沒有什麼比金錢激勵更能倒逼文章進步了。 我們都知道複利這個概念是股神巴菲特提出來的。巴菲特認為投資的目標不是追求一時的最大收益,然後大起大落,而是追求穩健的長期效應。 秋葉老師在這方面就做得很好。他並不追求一時的爆文,而是保質保量地日更,細水長流,逐漸積累了上百萬粉絲,幾乎每寫一篇文章都能通過多種渠道,最大程度地變現。 更讓人佩服的是,他願意把這種技巧分享給我們,讓我們也可以通過一次寫作賺多次錢。他還為這個技巧起了一個很形象的名字,叫作「一鴨三吃」。 ... 自從我學會了「一鴨三吃」,我每寫一篇文章都能找到多種回報點,我現在的目標就是想方設法延長各種回報的生命周期,可持續發展,爭取積累更多的睡後收入。 03 為什麼你寫了很久卻進步很慢? 二戰時著名的B17轟炸機有一個特別有趣的故事。 1935年10月30號這一天,波音公司為了給一臺299型轟炸機做實驗,請了當時最好的飛行員來試飛,可是飛機剛上天沒多久,就像喝醉了酒一樣,一頭栽下來墜毀了,飛行員也犧牲了。 這可是當時最好的飛行員啊,如果連他都無法駕駛這個型號的飛機,又有誰能開著這個飛機去戰鬥呢? 於是一群專家在一起研製了一張操作299飛機需要的標準清單。飛行員上飛機之後,每一步都要做,做完打勾,就這麼一個舉措,最後的結果是什麼? 299型轟炸機的無事故安全飛行里程達到了290萬公里。最終美軍總共訂購了13000多架這個型號的飛機,將其命名為B17,並利用其對納粹德國實施了毀滅性轟炸。可以說就是這張清單幫我們扭轉了二戰的戰局,挽救了世界的和平。 當時我看完這個故事之後就對清單非常感興趣,也不遺餘力地在工作中推行清單,這確實極大提升了我們團隊的工作效率。 但當我看到秋葉老師居然把清單運用於寫作時,我是非常震驚的。因為清單是標準化流程,而寫作卻是靈感的碰撞,非常主觀。清單與寫作怎麼可能湊成一對呢?我百思不得其解。 見獵心喜之下,我按秋葉老師的方法做了嘗試,果然文章的點讚數高於平時,並且非常穩定,粉絲普遍反應我的文章質量比以前好多了。 除了善用清單,復盤也是助人進步的一大利器,雖然掌握起來有些難,但是只要你學會了,就再也沒有人能阻擋你加速成長了。 清單可以幫助你不斷升級和疊代;復盤可以幫助你去糟粕、取精華。藉助復盤不斷完善清單,也就等於不斷強化業務能力,讓你的寫作水平迅速進化。清單與復盤的強強聯合,可以達到1+1>2的效果。 ... 秋葉老師這本《寫作7堂課》真的是一本不走尋常路的寫作書。它沒有教你怎麼寫開頭結尾,也沒有吹噓學完這本書就能寫出爆文,它只是樸實地向你分享了7個思維方式。可是如果你能把它們培養成習慣,那麼這些習慣不僅會幫你通過寫作,還會讓你的人生產生無限可能,積累豐厚的財富。
文章來源取自於:
每日頭條 https://kknews.cc/culture/oqzolam.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010435788
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